4 cách làm trứng gà mật ong tăng cân tốt nhất cho người gầy kinh niên

0
112
trung-ga-mat-ong-tang-can_17
trung-ga-mat-ong-tang-can_17

Phương pháp sử dụng trứng gà mật ong tăng cân hiện đang được nhiều người áp dụng. Đây là phương pháp rất hiệu quả, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng dành cho người gầy, suy dinh dưỡng và khả năng hấp thụ của cơ thể kém. 

Trứng gà mật ong tăng cân đem lại hiệu quả cao

Trứng gà và mật ong là hai loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao, tốt cho cơ thể đặc biệt khi kết hợp lại với nhau sẽ đem đến hiệu quả với những người muốn tăng cân bền vững và an toàn.

trung-ga-mat-ong-tang-can_12
Trứng gà mật ong tăng cân cung cấp nguồn dưỡng chất quan trọng cho cơ thể
  • Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, hàm lượng protein có trong 1 quả trứng gà lên tới 6 -7g protein bao gồm tất cả 9 loại axi amin thiết yếu cho cơ thể. Ngoài ra trong trứng gà còn có nhiều loại vitamin và khoáng chất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn tốt hơn, đặc biệt tốt với những người kén ăn, ăn nhiều mà không béo.
  • Bên cạnh đó, mật ong có thể cung cấp cho cơ thể tới 64 calo, 17.3 carbohydrate, 38.5% đường fructose và 31% đường glucose. Những chất dinh dưỡng này trong trứng gà mật ong tăng cân rất cần thiết đối với những người muốn tăng cân.
  • Khi kết hợp 2 loại nguyên liệu này lại với nhau trở thành những món ăn ngon miệng, giàu dinh dưỡng, mang lại hiệu quả cho sức khỏe và làm đẹp, đặc biệt khi ăn đúng cách sẽ rất hiệu quả đối với những người muốn tăng cân nhanh, an toàn.y.

Những cách sử dụng trứng gà mật ong tăng cân hiệu quả

Bạn nên bổ sung và thay đổi các phương pháp sử dụng trứng gà mật ong tăng cân dưới đây thường xuyên trong thực đơn ăn uống tăng cân hằng ngày để việc thực hiện kế hoạch tăng cân không bị chán ngán mà ngon miệng hơn.

Ngâm trứng gà mật ong tăng cân

Ngâm trứng gà mật ong giúp tăng cân, bạn sẽ tiết kiệm được thời gian vì làm 1 lần có thể sử dụng được 1-2 tuần. Vì vậy, với những người bận rộn, không có thời gian chuẩn bị hằng ngày có thể áp dụng cách tăng cân tại nhà bằng việc ngâm trứng gà mật ong tăng cân.

trung-ga-mat-ong-tang-can_14
Ngâm trứng gà mật ong tăng cân hiệu quả cho người gầy

Cách thực hiện:

  • Đầu tiên, bạn chuẩn bị 4 quả trứng gà, 250ml mật ong nguyên chất và một lọ thủy tinh có nắp đậy kín để đựng.
  • Sau đó, tiến hành đập trứng gà và tách riêng lòng trắng với lòng đỏ, chỉ sử dụng lòng đỏ để thực hiện bài thuốc này
  • Cho lòng đỏ trứng vào lọ thủy tinh rồi đổ tất cả mật ong nguyên chất đã chuẩn bị vào ngâm. Đậy kín nắp lọ và bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát trong nhà, tránh để ánh nắng mặt trời chiếu thẳng trực tiếp vào lọ ngâm trứng gà mật ong tăng cân.
  • Để ngâm như vậy trong khoảng thời gian 2 ngày là có thể bỏ ra sử dụng 2-3 lần/tuần trước bữa ăn. Không nên ngâm quá 1 tháng để trứng vẫn giữ được chất dinh dưỡng và vị thơm ngon.

Làm trứng gà mật ong tăng cân với chanh

Theo Đông y, chanh có vị chua, tính ấm, có tác dụng sinh tân chỉ khát, khai trừ thử. Làm trứng gà mật ong tăng cân với chanh sẽ tạo thành một chất kích thích việc xử lý acid của dạ dày, từ đó tăng cảm giác thèm ăn giúp bạn ăn ngon miệng và ăn nhiều hơn.

trung-ga-mat-ong-tang-can_19
Kết hợp trứng và mật ong tăng cân với chanh

Cách làm trứng gà mật ong tăng cân với chanh

  • Nguyên liệu để thực hiện cách làm chanh với trứng gà mật ong giúp tăng cân cũng rất đơn giản và dễ kiếm. Chúng ta chỉ cần 1 quả trứng gà, 2 thìa mật ong nguyên chất và ½ quả chanh tươi là có thể tiến hành làm trứng gà mật ong tăng cân với chanh.
  • Tiến hành sơ chế các nguyên liệu đã chuẩn bị từ trước: trứng gà đem tách riêng lòng trắng và chỉ lấy lòng đỏ để dùng, chanh vắt bỏ vỏ và hạt để lấy nước cốt nguyên chất
  • Cho tất cả các nguyên liệu lòng đỏ trứng, mật ong và nước cốt chanh vào một cái tô và đánh bông lên để các nguyên liệu trộn đều vào nhau
  • Đem hỗn hợp trứng gà mật ong tăng cân với chanh cho vào nồi hấp cách thủy hoặc nồi cơm đang nấu để hấp chín rồi sử dụng ăn trực tiếp như một món điểm tâm tráng miệng
  • Thực hiện 2-3 lần/tuần để các chất dinh dưỡng trong trứng gà mật ong giúp tăng cân, cải thiện vóc dáng gầy gò của bạn.

Làm trứng gà mật ong tăng cân với gừng

Gừng có khả năng tăng khả năng trao đổi chất, kích thích cơ thể thèm ăn. Việc kết hợp trứng gà mật ong tăng cân với gừng sẽ đẩy nhanh quá trình, rút ngắn thời gian tăng cân của bạn.

trung-ga-mat-ong-tang-can_17
Kết hợp trứng gà mật ong tăng cân với gừng

Cách thực hiện:

  • Bạn cần chuẩn bị sẵn đầy đủ nguyên liệu gồm:1 quả trứng gà, 1/2 củ gừng tươi và 2 thìa mật ong để thực hiện phương pháp này
  • Sau đó đem tách bỏ lòng trắng và chỉ lấy lòng đỏ của trứng gà để sử dụng. Cho 2 thìa mật ong nguyên chất đã chuẩn bị vào và trộn đều với lòng đỏ trứng gà trong tô tạo thành hỗn hợp trứng gà mật ong tăng cân.
  • Gừng đem rửa sạch đất bẩn, cạo vỏ rồi bào nhỏ, cho vào hỗn hợp trứng gà mật ong vừa trộn.
  • Đánh bông đều các các nguyên liệu lên rồi cho vào nồi hấp cách thủy trong khoảng 10 phút để trứng chín. Sau đó tắt bếp rồi bỏ thành phẩm trứng gà mật ong tăng cân với gừng ra để nguội bớt rồi ăn trực tiếp.
  • Vì bản thân các nguyên liệu có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng nên chỉ sử dụng phương pháp này tối đa 3 lần/ tuần để cơ thể có thể hấp thụ hết các chất dinh dưỡng.

Hấp trứng gà mật ong tăng cân

Cách tăng cân bằng việc hấp trứng gà với mật ong khá đơn giản mà hiệu quả mà nó mang lại rất cao, đặc biệt đối với người gầy kinh niên.

trung-ga-mat-ong-tang-can_13
Hấp trứng gà với mật ong giúp tăng cân rất tốt

Cách hấp trứng gà mật ong tăng cân

  • Với phương pháp này, nguyên liệu chính và không thể thiếu chính là trứng gà và mật ong. Bạn chỉ nên dùng tối đa 1 quả trứng gà và 2 thìa mật ong nguyên chất cho mỗi lần sử dụng để tránh gây đầy hơi, khó chịu cho hệ tiêu hóa.
  • Tiến hành đập và tách lấy lòng đỏ trứng gà rồi cho vào tô. Sau đó bỏ thêm 2 thìa cà phê mật ong vào đánh bông lên
  • Đem hỗn hợp trứng gà mật ong tăng cân này đi hấp cách thủy cho chín rồi sử dụng như món ăn nhẹ vào buổi sáng để cung cấp dưỡng chất hằng ngày cho cơ thể.

Những lưu ý khi sử dụng trứng gà mật ong tăng cân

Tuy là cách tăng cân được nhiều người áp dụng nhưng chúng ta vẫn cần phải lưu ý một số vấn đề trước khi sử dụng để phương pháp làm trứng gà mật ong tăng cân này được phát huy tác dụng tối đa.

Những lưu ý trong cách sử dụng trứng gà mật ong tăng cân

Trong trứng gà mật ong giúp tăng cân có rất nhiều dinh dưỡng, tuy nhiên chúng ta cũng không nên lạm dụng mà ăn quá nhiều khiến cơ thể quá tải mà nên sử dụng theo hàm lượng vừa đủ.

  • Để việc sử dụng trứng gà mật ong tăng cân mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn nên ăn hoặc uống mật ong tăng cân với trứng gà khi còn ấm nóng vào buổi sáng sớm để trứng không bị tanh và có thể ăn kèm với bánh mì và sữa cho bữa sáng.
  • Ăn tối đa 2-3 lần/ tuần để cơ thể có thời gian hấp thụ hết các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm
  • Khi muốn sử dụng trứng gà mật ong tăng cân, mỗi lần sử dụng không quá 2 quả trứng gà và 2 thìa cà phê mật ong.
  • Những người bị xơ vữa động mạch, huyết áp cao, bệnh tim mạch,… không nên dùng trứng gà mật ong tăng cân quá 3 lần/tuần và không ăn lâu dài bởi trứng gà có chứa hàm lượng chất béo và cholesterol cao, không tốt cho những bệnh này.
trung-ga-mat-ong-tang-can_15
Trứng gà kết hợp với mật ong đặc biệt hiệu quả cho người gầy

Những người cần thận trọng khi ăn trứng gà mật ong tăng cân

Trứng gà và mật ong là hai vị thuốc bổ, khi kết hợp với nhau sẽ đặc biệt tốt cho những người gầy, suy dinh dưỡng muốn tăng cân nhanh chóng, người có cơ địa khó hấp thụ các chất dinh dưỡng, ăn nhiều mà không béo, sức khỏe yếu, người mới ốm dậy, suy nhược, cần bồi bổ cơ thể. Tuy nhiên một số người sau đây cũng cần thận trọng khi sử dụng trứng gà mật ong tăng cân.

  • Người bị sốt không nên ăn trứng gà  và mật ong vì trứng gà có chứa nhiều protein, sau khi ăn sẽ làm cơ thể tăng nhiệt độ và mật ong cũng vậy.
  • Những người bị bệnh tim mạch không nên ăn trứng quá 2 lần/tuần bởi có thể làm thành động mạch dày lên, ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Người đang bị tiêu chảy không nên ăn trứng gà mật ong tăng cân bởi khi ăn dịch tiêu hóa sẽ tiết ra nhiều hơn, làm tình trạng bệnh diễn biến xấu hơn.
  • Trứng gà mật ong tăng cân không tốt cho người đang bị sỏi mật do trong trứng gà có hàm lượng đạm cao, kích thích đường ruột tiết ra chất làm co bóp túi mật, khiến túi mật phải hoạt động quá tải, gây nên hiện tượng nôn trớ, gây đau đớn.
  • Trẻ em dưới 1 tuổi không nên ăn trứng gà mật ong để tăng cân do hệ tiêu hóa còn kém, có thể dễ dàng bị ngộ độc, tiêu chảy.

Với 4 cách sử dụng trứng gà mật ong tăng cân kể trên, hy vọng bạn đã tìm cho mình được phương pháp tăng cân hiệu quả nhất. Chúc bạn thành công!