Ăn trứng vịt lộn tăng cân không – Cách ăn trứng vịt lộn tăng cân

0
98
luoc trung vit lon bao lau

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trứng vịt lộn chứa giá trị dinh dưỡng cao nên nó vừa có tác dụng cải thiện cân nặng, vừa giúp điều trị một số bệnh cho con người. Tuy vậy, không phải ai cũng biết cách ăn trứng vịt lộn tăng cân. Bài viết sau sẽ chia sẻ các cách tăng cân bằng trứng vịt lộn hiệu quả, an toàn nhất.

Ăn trứng vịt lộn tăng cân mang lại hiệu quả cao

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trứng vịt lộn không chỉ là món ăn rất bổ dưỡng mà còn được coi như bài thuốc quý có công dụng bổ máu, giúp tăng cường trí não, cải thiện khả năng sinh lý, giúp tăng cân. Ăn trứng vịt lộn tăng cân sẽ hiệu quả đối với những trường hợp sau:

nhung-ai-nen-an-trung-vit-lon
Trứng vịt lộn rất thích hợp gười gầy, phụ nữ mang thai, trẻ em suy dinh dưỡng
  • Những người gầy gò, ốm yếu: Trứng vịt lộn cung cấp đầy đủ dưỡng chất và giúp cơ thể sản sinh ra nhiều năng lượng. Bên cạnh đó, nó cũng chứa hàm lượng vitamin cao, giúp người gầy tăng cân nhanh, hiệu quả, an toàn.
  • Phụ nữ mang thai: Với phụ nữ mang thai, ăn trứng vịt lộn tăng cân có tác dụng cung cấp dinh dưỡng cho mẹ và bé, giúp thai nhi phát triển một cách toàn diện.
  • Người già và những người bị suy nhược cơ thể.
  • Trẻ em trên 5 tuổi: Với trẻ em trên 5 tuổi, mỗi tuần ăn 1- 2 quả trứng vịt lộn sẽ giúp bé phát triển tốt về trí não và thể chất. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng không nên cho bé ăn quá 2 quả/ tuần.

Ăn trứng vịt lộn tăng cân cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, giúp tăng cân nhanh

Trứng vịt lộn chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao nên ăn trứng vịt lộn tăng cân sẽ là giải pháp cải thiện cân nặng hiệu quả.

  • Trung bình mỗi quả trứng vịt lộn cung cấp 182 calo cho cơ thể bao gồm 13g chất đạm, 4g tinh bột, 82mg canxi, 3mg sắt, 12,4g chất béo, 600mg cholesterol, 212mg phốt pho, carotin, các loại vitamin,… là những thành phần dinh dưỡng quan trọng đối với cơ thể con người.
  • Ngoài ra, các bác sĩ dinh dưỡng và các chuyên gia y tế đầu ngành cho biết, nếu ăn trứng vịt lộn tăng cân kết hợp với rau răm thì nó có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa, trị chứng đầy hơi rất hiệu quả, từ đó giúp bạn hấp thụ dưỡng chất nhanh hơn.

trung-vit-lonTrứng vịt lộn chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao nên ăn trứng vịt lộn tăng cân sẽ là giải pháp cải thiện cân nặng hiệu quả

Có thể bạn quan tâm:

Ăn trứng vịt lộn tăng cân giúp xương chắc khỏe, cơ thể phát triển toàn diện

Bên cạnh lợi ích cung cấp nhiều dưỡng chất quý thúc đẩy quá trình tăng cân thì ăn trứng vịt lộn còn giúp cơ thể phát triển toàn diện hơn.

  • Trong trứng vịt lộn chứa hàm lượng canxi cao nên ăn trứng vịt lộn tăng cân, lại giúp bổ sung canxi cho cơ thể, giúp xương của bạn chắc khỏe hơn. Đặc biệt, với trẻ nhỏ, nó có tác dụng giúp bé tăng trưởng chiều cao nhanh chóng.
  • Theo Đông y, do trứng vịt lộn chứa hàm lượng beta carotene, vitamin A, B, C cao nên không những ăn trứng vịt lộn tăng cân mà còn có tác dụng cải thiện sinh lý rất hiệu quả. Do đó, nếu nam giới muốn bổ thận tráng dương, cải thiện sinh lý thì có thể dùng trứng vịt lộn với liều lượng vừa đủ.
tac-dung-cau-trung-vit-lon
Tác dụng của trứng vịt lộn là gì?

5 cách ăn trứng vịt lộn tăng cân đạt hiệu quả cao nhất

Hiện nay có rất nhiều cách ăn trứng vịt lộn để bồi bổ sức khỏe, song không phải ai cũng biết cách ăn trứng vịt lộn tăng cân. Hãy áp dụng các cách tăng cân bằng trứng vịt lộn qua gợi ý sau.

Trứng vịt lộn là thực phẩm vừa bổ dưỡng, lại rất rẻ và khá dễ làm. Việc kết hợp trứng vịt lộn với các loại thực phẩm khác cũng là cách để gia tăng hàm lượng dinh dưỡng vốn có của nó. Những món ăn từ trứng vịt lộn được liệt kê dưới đây sẽ giúp bạn tăng cân an toàn, tự nhiên, hiệu quả.

an-trung-vit-lon-vao-thoi-diem-nao-la-tot-nhat
Theo nghiên cứu, ăn trứng vịt lộn tăng cân vào buổi sáng là tốt nhất để cơ thể hấp thu toàn diện chất dinh dưỡng

Ăn trứng vịt lộn tăng cân bằng cách luộc

Khác với các cách chế biến khác, việc ăn trứng vịt lộn tăng cân bằng cách luộc có các ưu điểm như rất dễ làm, tiện lợi. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế biến theo cách luộc sẽ là phương pháp giúp giữ nguyên được hàm lượng dinh dưỡng của trứng vịt lộn.

  • Bổ sung trứng vịt lộn luộc thường xuyên sẽ giúp bạn tăng cân nhanh, giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu.
  • Các bác sĩ dinh dưỡng khuyến cáo, người lớn chỉ nên ăn trứng vịt lộn tăng cân 2 quả mỗi tuần, còn trẻ nhỏ chỉ nên ăn món ăn này bằng một nửa khẩu phần so với người lớn.
trung-vit-lon-luoc
Ăn trứng vịt lộn tăng cân bằng cách luộc giúp bạn tăng cân nhanh, giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu

Nguyên liệu

  • Trứng vịt lộn.
  • Gừng tươi thái sợi nhỏ.
  • Rau răm rửa sạch.

Cách làm

  • Mang trứng vịt lộn rửa sạch, cho vào nồi nước sao cho nước ngập trứng. Sau đó bắc lên bếp lửa.
  • Khi trứng sôi thì để liu riu lửa, đợi khoảng 10 phút thì tắt bếp.
  • Mang trứng vịt lộn đạp vào bát, thêm ít muối, tiêu và ăn kèm với rau răm, gừng.

Ăn trứng vịt lộn tăng cân xào me

Trứng vịt lộn xào me cũng là một trong những phương pháp ăn trứng vịt lộn tăng cân phổ biến. Sử dụng trứng vịt lộn xào me là một cách tăng cân nhanh, lại chứa nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe.

  • Trứng vịt lộn xào me cung cấp cho con người đủ 4 nhóm chất: chất đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Trong đó, hàm lượng vitamin C trong món ăn này khá cao, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. 
  • Cách ăn trứng vịt lộn tăng cân: Hãy ăn trứng vịt lộn xào me mỗi tuần để tăng cân an toàn, hiệu quả.
trung-vit-lon-xao-me
Trứng vịt lộn xào me

Nguyên liệu

  • 4 hột vịt lộn.
  • Nửa chén nước cốt me.
  • Tương ớt, đường, nước mắm, hạt nêm.
  • Bột chiên giòn.
  • Rau răm, tỏi, ớt.
  • Lạc rang giã nhuyễn.

Cách làm và ăn trứng vịt lộn tăng cân xào me

  • Sau khi luộc chín trứng vịt lộn thì bỏ vỏ.
  • Đợi đến khi trứng ráo thì phủ lớp bột chiên giòn lên và mang đi chiên vàng.
  • Tiếp theo, phi thơm tỏi, them 1 chút nước cốt me, 1 ít nước lọc, đường tương ớt, hạt nêm, nước mắm vào đảo đều.
  • Khi hỗn hợp trên sôi thì cho trứng vào, đun liu riu lửa,
  • Khi nước sánh vào thì cho rau răm vào nồi rồi tắt bếp ta sẽ được món ăn trứng vịt lộn tăng cân xào me bổ dưỡng.

Ăn trứng vịt lộn tăng cân hầm ngải cứu

Trứng vịt lộn ngải cứu là món ăn dân dã, lại bổ dưỡng nên được rất nhiều người áp dụng vào phương pháp ăn trứng vịt lộn tăng cân. Sự kết hợp của trứng vịt lộn và ngải cứu mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.

  • Trứng vịt lộn ngải cứu giúp tăng cường trí não, tăng khả năng tuần hoàn máu. Ngoài ra, thành phần ngải cứu có trong món ăn này có tác dụng chữa triệu chứng đau đầu, chóng mặt. Bên cạnh đó, nó còn giúp người dùng trị cảm cúm.
  • Dù chứa nhiều dưỡng chất nhưng bạn cũng chỉ nên ăn trứng vịt lộn tăng cân bằng cách dùng 2 quả trứng kết hợp với ngải cứu mỗi tuần.
trung-vit-lon-ngai-cuu
Trứng vịt lộn ngải cứu

Nguyên liệu

  • Trứng vịt lộn.
  • Ngải cứu.
  • Gói thuốc bắc.

Cách làm và ăn trứng vịt lộn tăng cân hầm ngải cứu:

  • Đem luộc qua trứng vịt lộn và bỏ vỏ.
  • Cho gói thuốc bắc, ngải cứu đã rửa sạch vào nồi cùng trứng, sau đó đổ ngập nước và đun sôi.
  • Đợi khoảng 10 phút thì mang ra thưởng thức.

Ăn trứng vịt lộn tăng cân với lẩu gà

Thay vì áp dụng những cách ăn trứng vịt lộn tăng cân thông thường, dễ gây ngán, bạn có thể ăn trứng vịt lộn với lẩu gà.

  • Lẩu gà trứng vịt lộn giúp dưỡng huyết, tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng cho người dùng.
  • Theo khuyến cáo, bạn chỉ nên ăn trứng vịt lộn tăng cân bằng cách ăn 2 quả trứng vịt lộn cùng lẩu gà mỗi tuần để vừa an toàn cho sức khỏe, vừa mang lại hiệu quả cao.
lau-ga-trung-vit-lon
Lẩu gà trứng vịt lộn

Nguyên liệu

  • Trứng vịt lộn.
  • Thịt gà, nước hầm xương.
  • Gói thuốc bắc.
  • Ngải cứu, rau muống.
  • Muối, tiêu, đường, mì chính, chanh,…

Cách làm và ăn trứng vịt lộn tăng cân với lẩu gà

  • Cho gói thuốc bắc vào nước hầm xương, thêm chút muối, mì chính.
  • Luộc trứng vịt lộn rồi vớt ra rổ, bỏ vỏ.
  • Sau khi nước dùng sôi thì cho trứng vào, đun sôi là có thể mang ra ăn.

Ăn trứng vịt lộn tăng cân bằng cách chiên qua dầu

Nhiều người thắc mắc rằng ăn trứng vịt lộn tăng cân bằng món trứng vịt lộn chiên thì liệu nó có đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng không. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, việc chiên trứng vịt lộn sẽ không đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng vốn có như phương pháp luộc. Tuy nhiên, nó vẫn chứa nhiều giá trị dinh dưỡng, giúp người dùng tăng cân nhanh. 

  • Trứng vịt lộn chiên chứa hàm lượng chất béo, chất đạm cao, giúp cơ thể tăng cân nhanh. Ngoài ra, nó còn rất tốt cho sự phát triển của trí não.
  • Cách ăn trứng vịt lộn tăng cân: Mỗi tuần bạn chỉ nên ăn 2 quả trứng vịt lộn chiên để đảm bảo sức khỏe.
hot-vit-lon-chien
Ăn trứng vịt lộn tăng cân bằng cách chiên qua dầu thay đổi khẩu vị

Nguyên liệu

  • Trứng vịt lộn.
  • Bột chiên giòn, gừng, ớt, rau răm,…

Cách làm

  • Luộc qua trứng vịt lộn và mang ra bóc vỏ.
  • Lăn trứng vịt lộn đã bóc vỏ cùng bột chiên giòn.
  • Cho chảo dầu lên đun sôi, sau đó cho trứng vịt lộn lên chiên giòn, tắt bếp.
  • Mang trứng vịt lộn ra rồi ăn cùng rau răm, gừng.

Những lưu ý khi ăn trứng vịt lộn tăng cân

Mặc dù trứng vịt lộn là thực phẩm bổ dưỡng đối với chúng ta. Tuy nhiên, không phải ăn trứng vịt lộn theo cách nào cũng được. Do đó, khi ăn trứng vịt lộn tăng cân, bạn nên lưu ý những điều dưới đây.

Những người không nên ăn trứng vịt lộn tăng cân

Do giàu giá trị dinh dưỡng mà có nhiều người mặc nhiên trứng vịt lộn là thực phẩm vô hại. Tuy nhiên, trước khi ăn trứng vịt lộn thì nên cẩn trọng, bởi nếu thuộc một trong những người dưới đây, bạn không nên ăn trứng vịt lộn.

  • Người bị cao huyết áp, tiểu đường.
  • Những bệnh nhân viêm gan, gout.
  • Những người mắc bệnh tim mạch hoặc đang có nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
trung-vit-lon-2
Những lưu ý khi ăn trứng vịt lộn để tăng cân

Thời điểm ăn trứng vịt lộn tăng cân tốt nhất

Thời điểm ăn trứng vịt lộn rất quan trọng, quyết định đến 90% hiệu quả đối với việc tăng cân. Ăn trứng vịt lộn tăng cân đúng thời điểm sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, thúc đẩy quá trình tăng cân của bạn. nên ăn trứng vịt lộn tăng cân vào buổi sáng, hạn chế ăn vào buổi tối để tránh bị đầy bụng.

  • Nên ăn trứng vịt lộn kèm rau răm: Rau răm có tính ấm, giúp chống đầy bụng, sát trùng. Do đó, trứng vịt lộn và rau răm khi kết hợp với nhau sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn.
  • Chỉ nên ăn trứng vịt lộn tăng cân với số lượng vừa đủ: Những người hay thắc mắc ăn trứng vịt lộn có tăng cân không, hầu hết họ đều chưa có nhiều kiến thức về loại thực phẩm này. Do đó, nếu muốn tăng cân nhanh, họ thường ăn rất nhiều trứng vịt lộn. Đây là cách làm hoàn toàn sai, bởi nếu ăn quá nhiều trứng, lượng cholesterol trong máu sẽ tăng lên rất cao.

Bài viết trên đã giúp bạn hiểu thêm về lợi ích, cách tăng cân bằng trứng vịt lộn cũng như trả lời câu hỏi ăn trứng vịt lộn có tốt không. Hy vọng bạn có thể áp dụng các cách ăn trứng vịt lộn tăng cân kể trên để cải thiện cân nặng một cách hiệu quả, an toàn.

Ý KIẾN PHẢN HỒI

Please enter your comment!
Please enter your name here