Cách tăng cân nhanh trong 1 tuần tăng 2-3kg hiệu quả

0
37

Việc xây dựng cách tăng cân nhanh trong 1 tuần luôn là vấn đề nan giải đối với những người gầy ốm, suy dinh dưỡng bởi chế độ này luôn cần đảm bảo cân bằng nhiều yếu tố như: dinh dưỡng, luyện tập và chế độ sinh hoạt ngủ nghỉ hợp lý.

Những nguyên tắc để có cách tăng cân nhanh trong 1 tuần hiệu quả

Để thực hiện được cách tăng cân nhanh trong 1 tuần hiệu quả, bạn phải đảm bảo một chế độ dinh dưỡng, chế độ luyện tập và sinh hoạt một cách khoa học và hợp lý.

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ trong 1 tuần tăng cân

Theo các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu, nguyên tắc vàng để giúp người gầy tăng cân nhanh trong 1 tuần là cung cấp cho cơ thể đầy đủ các chất dinh dưỡng, nguồn thực phẩm hấp thụ vào phải đảm bảo cả về chất và lượng.

4 nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần có được các các sĩ xây dựng theo tỷ lệ bao gồm: 65% tinh bột, 25% chất đạm, 10% chất béo, cùng với càng nhiều vitamin và khoáng chất càng tốt.

cach-tang-can-nhanh-trong-1-tuan_15

Để đảm bảo cách tăng cân nhanh trong 1 tuần hiệu quả thì lượng calo nạp vào cơ thể phải lớn hơn lượng calo mà cơ thể tiêu hao mỗi ngày.

Trong 1 tuần muốn tăng cân đừng quên tập luyện chăm chỉ

Vận động, luyện tập thể dục thể thao ở mức độ vừa phải hợp lý sẽ giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất, đồng thời kích thích làm tăng cảm giác thèm ăn, giúp bạn ăn nhiều, ăn ngon miệng và ngủ ngon hơn. Từ đó, tập luyện trở thành cách tăng cân nhanh trong 1 tuần tự nhiên hiệu quả cho bạn và mang lại một vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh.

Thực hiện lối sống tích cực

Việc thay đổi các thói quen sinh hoạt và làm việc theo hướng tích cực, không làm việc quá sức, không thức quá khuya, ăn uống đúng giờ, đủ bữa sẽ giúp tinh thần thoải mái, phấn chấn, tăng cường sức khỏe để việc tăng cân nhanh trong 1 tuần đạt được kết quả tối đa.

Những cách tăng cân nhanh trong 1 tuần hiệu quả nhất

Kết hợp ăn uống và luyện tập cùng các thực phẩm hỗ trợ sẽ là phương pháp giúp bạn đạt được cân nặng như mong muốn sau 1 tuần thực hiện.

Cách tăng cân nhanh trong 1 tuần bằng thực đơn tăng cân 7 ngày

Những thực đơn dưới đây sẽ giúp bạn bổ sung từ 2000-3000 calo trong ngày. Đây là con số lý tưởng để bạn có thể tăng nhanh từ 0,5-1,5kg trong vòng 1 tuần.

cach-tang-can-nhanh-trong-1-tuan_219
cach-tang-can-nhanh-trong-1-tuan_219

Thực đơn ngày 1

Đây là ngày đầu tiên áp dụng cách tăng cân nhanh trong 1 tuần nên bạn không cần ép cơ thể ăn quá nhiều để bị ngán ngẩm mà hãy chọn những món ăn ưa thích để nạp vào một cách tự nhiên.

  • Bữa sáng: 1 bát phở bò +½ ổ bánh mì +1 cốc sữa bò + 1 quả táo
  • Bữa phụ 1: 1 cốc sữa chua hoa quả + 1 nắm hạt điều rang muối
  • Bữa trưa: 3 bát cơm + thịt bò xào nấm + thịt kho tàu + 1 ly sinh tố 
  • Bữa phụ 2: 1 ly ngũ cốc + 2 cái bánh xèo
  • Bữa tối: 2 bát cơm + canh cá nấu chua + tôm chiên + thịt gà xào sả ớt

Ngày 2 trong cách tăng cân nhanh trong 1 tuần bằng thực đơn

Tiếp tục duy trì việc nạp đầy đủ các loại thức ăn hỗ trợ tăng cường năng lượng, bổ sung trong lượng.

  • Bữa sáng: 2 quả trứng ốp la +1 ổ bánh mì + 1 ly sữa tươi + 1 quả chuối
  • Bữa phụ 1: 1 đĩa trái cây + 1 ly ngũ cốc
  • Bữa trưa: 1 đĩa cơm chiên + sườn xào chua ngọt + cá rán + 1 đĩa trái cây
  • Bữa phụ 2: 1 miếng bánh bông lan trứng muối
  • Bữa tối: 2 bát cơm + mực xào + canh khổ qua nhồi thịt + cá kho tiêu

Ngày 3

Với thực đơn ngày thứ 3 trong cách tăng cân nhanh trong 1 tuần này khi chế biến nêm nếm các món ăn sao cho phù hợp với khẩu vị để kích thích cảm giác thèm ăn.

  • Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn + thịt xiên nướng + 1 hộp sữa chua + 1 quả cam
  • Bữa phụ 1: khoai lang luộc + 1 cốc sữa bí ngô
  • Bữa trưa: 3 bát cơm + canh khoai ninh xương + nem rán + gà kho
  • Bữa phụ 2: 1 cốc sữa nguyên kem
  • Bữa tối: 2 bát cơm + canh đu đủ hầm giò heo + cà ri gà + 1 đĩa trái cây
cach-tang-can-nhanh-trong-1-tuan_218
cach-tang-can-nhanh-trong-1-tuan_218

Ngày 4

Gia tăng các loại sữa và chế phẩm từ sữa để cung cấp đủ năng lượng, chất đạm và chất béo cho cơ thể là 1 cách tăng cân nhanh trong 1 tuần hiệu quả nhất

  • Bữa sáng: 1 bát bún riêu + 1 cốc sữa tươi + 2 quả chuối
  • Bữa phụ 1: 1 nắm nho khô + 1 hộp sữa chua uống
  • Bữa trưa: 3 bát cơm + súp lơ luộc + bò hầm + cá hấp + 1 cốc sinh tố
  • Bữa phụ 2: 1 hộp sữa chua + 1 bánh mì hoa cúc
  • Bữa tối: 3 bánh xèo + 1 cốc sữa ngô + ½ đĩa bánh bột lọc

Ngày 5

Thêm các món ăn vặt ưa thích vào bữa phụ để có cách tăng cân nhanh trong 1 tuần hiệu quả nhưng chú ý không nên chọn các lọa thực phẩm quá nhiều đường hay nhiều dầu mỡ.

  • Bữa sáng: 1 bát phở gà + 1 hộp sữa chua hoa quả + 1 ly sinh tố
  • Bữa phụ 1: 2 bánh flan
  • Bữa trưa: 2 bát cơm + thịt gà rán + trứng chiên + canh rau ngót thịt băm +1 đĩa hoa quả
  • Bữa phụ 2: 1 ly sữa ngũ cốc + 1 củ khoai lang nướng
  • Bữa tối: 1 suất bún đậu mắm tôm + 1 cốc sinh tố 

Ngày 6

Càng những ngày gần cuối của cách tăng cân nhanh trong 1 tuần, bạn càng cần phải kiên trì duy trì chế độ ăn nhiều năng lượng để sớm đạt được kết quả

  • Bữa sáng: 1 tô hủ tiếu + 1 đĩa trái cây +1 cốc sữa đậu nành
  • Bữa phụ 1: 1 bánh bông lan + 1 hộp sữa chua
  • Bữa trưa: 3 bát cơm + tôm hấp + lạc rang + canh ốc chuối đậu + 1 cốc sinh tố
  • Bữa phụ 2: 1 ly kem +1 cốc sữa bò
  • Bữa tối: 2 bát cơm + thịt kho đậu + bắp cải luộc + vịt quay + 1 đĩa hoa quả

Ngày 7

Ngày cuối cùng, cơ thể đã quen với chế độ ăn giàu dinh dưỡng nên việc thực hiện cách tăng cân nhanh trong 1 tuần này trở nên dễ dàng hơn.

  • Bữa sáng: 1 bát xôi xéo + 1 ly sữa béo + 2 quả táo
  • Bữa phụ 1: 1 đĩa hạt ngũ cốc
  • Bữa trưa: 3 bát cơm + cá phi lê chiên giòn + thịt lợn luộc + 1 ly sinh tố
  • Bữa phụ 2: 3 bánh gối + 1 cốc sữa đậu nành
  • Bữa tối: 2 bát cơm + canh bí đỏ nấu xương + sườn xào chua ngọt + mực xào
cach-tang-can-nhanh-trong-1-tuan_217
cach-tang-can-nhanh-trong-1-tuan_217

Cách tăng cân nhanh trong 1 tuần bằng tập luyện 

Để tăng cân nhanh trong 1 tuần mà vẫn sở hữu được vóc dáng săn chắc, cơ thể không bị nặng nề thì việc tập luyện là vô cùng cần thiết.

Cách tăng cân nhanh trong 1 tuần bằng bài tập Jump Squat

Bài tập này tập trung tác động cải thiện cơ bắp ở đùi và vòng 3 của bạn, đồng thời làm cho mỡ thừa bị loại bỏ nhanh chóng, thay vào đó là các khối cơ săn chắc, giúp bạn có thân hình rắn rỏi.

cach-tang-can-nhanh-trong-1-tuan_216

Cách thực hiện bài tập Jump Squat trong cách tăng cân nhanh trong 1 tuần:

  • Đầu tiên, bạn đứng đúng tư thế: lưng thẳng, hai mắt nhìn thẳng, hai chân dang rộng bằng hai vai
  • Sau đó đưa hai cánh tay thẳng lên trên, vòng bàn tay đặt sau đầu và bắt đầu hít một hơi thật sâu để siết chặt cơ ở vùng bụng và mông rồi đẩy hông ra sau, đồng thời chùng hai đầu gối xuống
  • Tiếp tục nhấn gót chân xuống sàn, căng cơ đùi và bật nhảy lên thật cao, khi mũi chân tiếp đất trở lại thì ngồi xổm xuống và lại tiếp tục bật nhảy lên
  • Lặp lại những động tác này 10-15 lần cho mỗi lần tập, thực hiện liên tục trong 1 tuần để cân nặng tăng nhanh hơn.

Cách tăng cân nhanh trong 1 tuần bằng bài tập Dumbbell Split Squat với tạ

Đây là bài tập khởi động để làm nóng các cơ ở phần chân, nhất là vùng đùi sau sẽ trở nên rắn chắc hơn, giúp bạn tăng cân nhanh trong 1 tuần mà không bị tích mỡ ở đùi.

cach-tang-can-nhanh-trong-1-tuan_2123

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị tư thế đứng thẳng người, hai lòng bàn tay đối diện nhau và cầm chắc 2 quả tạ (khối lượng tạ tùy thuộc vào từng người)
  • Chân phải bước lên phía trước và chân trái đồng thời nhích lùi về phía sau
  •  rồi hạ cơ thể xuống thấp một cách từ từ, chùng chân trái xuống, chân phải để vuông góc ở đầu gối, giữ nguyên hai tay
  • Để nguyên tư thế này trong 10 giây rồi trở về tư thế ban đầu rồi đổi chân, lặp lại mỗi chân 5 lần
  • Kiên trì thực hiện trong 7 ngày liên tiếp cách tăng cân nhanh trong 1 tuần bằng bài tập Dumbbell Split Squat với tạ để đạt được kết quả 

Cách tăng cân nhanh trong 1 tuần bằng bài tập Push up

Push up là bài tập hít đất để làm săn chắc và phát triển các cơ ở nửa trên của cơ thể như: ngực, vai, bắp tay, cơ bụng. Bài tập này có thể áp dụng cho mọi đối tượng muốn tăng cân nhanh trong 1 tuần

cach-tang-can-nhanh-trong-1-tuan_215

Cách thực hiện bài tập Push Up trong cách tăng cân nhanh trong 1 tuần

  • Để cơ thể ở tư thế nằm sấp, hai tay chống xuống sàn để nâng cơ thể cùng với mũi chân
  • Hít một hơi thật sâu rồi hạ thấp người xuống dần cho đến khi ngực chạm sàn, đặt 2 cánh tay vuông góc với sàn nhà, lòng bàn tay úp xuống mặt sàn
  • Sau đó thở ra thật chậm và đẩy lên, nâng cơ thể về vị trí ban đầu và tiếp tục lặp lại các động tác vừa rồi trong khoảng 30 lần
  • Thực hiện bài tập Push up trong 7 ngày để cơ thể có đủ thời gian tăng cường cơ bắp, thúc đẩy tăng cân nhanh

Cách tăng cân nhanh trong 1 tuần bằng bài tập Bent-Over Row

Bài tập này chủ yếu tác động vào phần lưng của bạn nhằm loại bỏ hoàn toàn và ngăn ngừa lượng mỡ thừa tích tụ trong quá trình 7 ngày tăng cân của bạn và thay vào đó là khối cơ bắp săn chắc.

cach-tang-can-nhanh-trong-1-tuan_214

Cách thực hiện bài tập Bent-Over Row trong cách tăng cân nhanh trong 1 tuần:

  • Hai tay cầm chắc hai quả tạ với trọng lượng phù hợp, hai đầu gối hơi chùng xuống
  • Sau đó bẻ cong eo để đưa cơ thể hướng về phía trước, đồng thời giữ cho lưng được thẳng và gần song song với mặt đất
  • Hai tay mở rộng để thẳng và nâng tạ thẳng đến ngực, đồng thời giữ chặt 2 vai lại với nhau, khuỷu tay phải được hướng lên trên
  • Từ từ hạ xuống và trở về vị trí ban đầu trong khi hít vào. Tiếp tục thực hiện lặp lại các động tác liên tục 10-15 lần mỗi ngày 

Cách tăng cân nhanh trong 1 tuần bằng thuốc tăng cân nhanh

Thuốc tăng cân sẽ là phương pháp hữu hiệu cho những bạn áp dụng cách tăng cân nhanh trong 1 tuần bằng thực đơn tăng cân nhanh không thành công.

Cách tăng cân nhanh trong 1 tuần bằng thuốc tăng cân Tâm Tỳ Vương

Tâm Tỳ Vương là thực phẩm chức năng tăng cân giúp người gầy ốm cải thiện cân nặng một cách nhanh chóng được phân phối bởi công ty Đông Nam Dược Ngọc Linh. Tâm Tỳ Vương được điều chế từ các loại thảo dược quý, bao gồm:

  • Cao đẳng sâm: chứa nhiều dưỡng chất giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường sức khỏe và chống suy nhược toàn thân
  • Cao bạch biển đậu: kích thích ăn ngon miệng, giúp ăn nhiều hơn để tăng cân và chủ trị tiêu hóa kém, suy nhược thần kinh
  • Cao mạch nha: nhuận tràng, hỗ trợ các hoạt động của hệ tiêu hóa để tăng cường hấp thu các chất dinh dưỡng từ thức ăn, giúp cách tăng cân nhanh trong 1 tuần đạt hiệu quả cao.
  • Cao bạch truật: làm giảm các triệu chứng khó tiêu, chướng bụng, chán ăn, tiêu chảy, buồn nôn,… ở người gầy để phục hồi cơ thể, ăn ngon, ngủ ngon hơn
  • Cao phục thần: bồi dưỡng các bộ phận hệ tiêu hóa, giúp an thần, chống suy nhược cơ thể
  • Cao mộc hương: giảm nhu động ruột, cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất
  • Cao cam thảo: tác dụng bổ tỳ, nhuận phế, thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố qua hệ bài tiết

cach-tang-can-nhanh-trong-1-tuan_213

Ưu điểm khi sử dụng cách tăng cân nhanh trong 1 tuần bằng thuốc Tâm Tỳ Vương

  • Nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đạt tiêu chuẩn chất lượng GMP, được Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận an toàn thực phẩm
  • Giúp cải thiện vị giác, kích thích người dùng ăn ngon miệng và ăn nhiều hơn ngay từ những liều dùng đầu tiên để tăng cân nhanh trong 1 tuần
  • Tăng trọng lượng cơ thể thực thụ chứ không phải tăng cân tích nước, tích mỡ béo phì như một số sản phẩm cùng chức năng trên thị trường

Cách tăng cân nhanh trong 1 tuần với thuốc Tâm Tỳ Vương:

  • Với người lớn và trẻ em trên 12 tuổi: uống 2 lần/ngày, mỗi lần sử dụng 2-3 viên Tâm Tỳ Vương
  • Với trẻ em 5-11 tuổi: sử dụng với liều lượng bằng ½ người lớn, tương đương uống 2 lần/ngày, mỗi lần 1 viên duy nhất.

Cách tăng cân nhanh trong 1 tuần bằng thuốc tăng cân Maxx Gian

Sản phẩm tăng cân Maxx Gain được sản xuất bởi công ty TNHH sản xuất Dược phẩm công nghệ cao NanoFrance trên sự chuyển giao công nghệ từ châu Âu

Thành phần công dụng:

  • Nhung hươu: chứa hơn 50 loại acid amin và khoáng chất quan trọng thiết yếu giúp nâng cao sức khỏe, cải thiện thể trạng để có cách tăng cân nhanh trong 1 tuần.
  • Leucine và isoleucine: là những acid amin có vai trò thúc đẩy quá trình phát triển mô cơ và thúc đẩy hồi phục sức khỏe sau khi vận động, luyện tập
  • Tảo spirulina: cung cấp đạm, các acid amin và vitamin A, B, E, K,… cùng các yếu tố vi lượng

cach-tang-can-nhanh-trong-1-tuan_212

Ưu điểm của cách tăng cân nhanh trong 1 tuần bằng thuốc Maxx Gain:

  • Cải thiện cân nặng nhanh chóng, có thể thấy rõ hiệu quả tăng cân ngay sau 1 tuần nhờ nguyên lý hoạt động: kích thích thèm ăn + giúp an thần, ngủ ngon + tăng cường hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng
  • Kết hợp phát triển cơ bắp trong quá trình tăng cân hiệu quả để thân hình săn chắc, không bị tích nước, béo phì 

Cách tăng cân nhanh trong 1 tuần bằng thuốc Maxx Gain:

  • Đối với người lớn và trẻ em trên 12 tuổi: sử dụng 2 lần/ ngày, mỗi lần 1-2 viên sau bữa ăn khoảng 1 giờ đồng hồ
  • Đối với trẻ em dưới 12 tuổi: sử dụng mỗi ngày 1 viên, uống trước khi đi ngủ 1-2 giờ đồng hồ
  • Đối với người đang sử dụng kết hợp thuốc điều trị bệnh tiểu đường, tim mạch, huyết áp: sử dụng thuốc tăng cân Maxx Gain cách xa khoảng 2-3 giờ

Cách tăng cân nhanh trong 1 tuần bằng thuốc tăng cân Multi Vitamin

Multi Vitamin là sản phẩm nhập khẩu chính hãng tại Thái Lan có khả năng cải thiện nhanh chóng cân nặng trong 7 ngày và cung cấp các dưỡng chất để cơ thể khỏe mạnh, tăng cân bền vững.

Thành phần công dụng:

  • Protein từ thực vật: tăng cường sức khỏe, phục hồi mô cơ bị tổn thương sau khi luyện tập và xây dựng các khối cơ bắp
  • Vitamin nhóm B, vitamin C, K: tham gia vào quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng thành năng lượng, tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng vào cơ thể, giảm căng thẳng, tăng sức đề kháng, đào thải độc tố ra ngoài cơ thể giúp bạn có cách tăng cân nhanh trong 1 tuần hiệu quả nhất.
  • Liquid Sovblecethin: cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, tăng cường tiêu hóa thức ăn và hấp thụ các chất dinh dưỡng, giúp người dùng ăn ngon miệng hơn
  • L-Leucine: là acid amin có vai trò thúc đẩy quá trình tổng hợp protein trong cơ thể để chuyển hóa thành cơ bắp và cung cấp năng lượng tích trữ để tăng cân.
  • L-Isoleucine: đây là acid amin có vai trò phục hồi sức khỏe, điều hòa lượng đường huyết mà cơ thể không tự tổng hợp được.

cach-tang-can-nhanh-trong-1-tuan_2124

 

Ưu điểm của cách tăng cân nhanh trong 1 tuần bằng thuốc Multi Vitamin

  • Cải thiện cân nặng hiệu quả nhanh chóng ngay sau 1 tuần sử dụng
  • Vừa giúp nam giới tăng cường cơ bắp, vừa giúp nữ giới sản sinh collagen làm đẹp da
  • Không gây bất kỳ tác dụng phụ nào cho người sử dụng

Cách sử dụng: Mỗi ngày sử dụng 1 viên uống trước khi đi ngủ 10-15 phút vào buổi tối để hấp thụ chất dinh dưỡng tối đa vào cơ thể, cho bạn một giấc ngủ ngon vào mỗi đêm

Cách tăng cân nhanh trong 1 tuần bằng thuốc tăng cân Super Max 4D

Là sản phẩm tăng cân nhập khẩu từ Mỹ, Super Max 4D hiện đang được ưa chuộng tại nhiều quốc gia trên thế giới, trong đó có Việt Nam.

Thành phần công dụng: 

  • Protein: có tác dụng làm giảm hormone cortisol gây căng thẳng và cải thiện giấc ngủ, đồng thời hỗ trợ đắc lực trong việc xây dựng hình thành và phát triển các khối cơ nạc trên cơ thể để có cách tăng cân nhanh trong 1 tuần tăng 2-3kg.
  • Vitamin A, B1, B9, B12, C, D3, E: là chất xúc tác, biến đổi thức ăn thành năng lượng phục vụ cho hoạt động thể chất và nhu cầu tăng cân. Vitamin rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể.
  • Các khoáng chất magie, photpho,…: hỗ trợ cho các chức năng khác nhau của cơ thể, tái tạo và duy trì sự phát triển của hệ răng và xương,cơ bắp, tim và não.
  • Cùng một số thành phần khác như gelatine, microcrystalline cellulose, magnesium stearate, silica,… hỗ trợ cho việc tăng cân hiệu quả.

cach-tang-can-nhanh-trong-1-tuan_19

Ưu điểm của cách tăng cân nhanh trong 1 tuần bằng thuốc Super Max 4D:

  • Ngoài công dụng tăng cân nhanh chóng sau những ngày đầu sử dụng, Super Max 4D còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống suy giảm miễn dịch và chống tình trạng suy giảm trí nhớ
  • Có thể tăng trung bình đến 1,5kg trong 1 tuần tùy vào cơ địa người sử dụng

Cách sử dụng: Sản phẩm sử dụng cho cả nam và nữ ở độ tuổi 10 tuổi trở lên với liều lượng uống 1 viên/ngày trước khi đi ngủ 30 phút vào buổi tối.

Cách tăng cân nhanh trong 1 tuần bằng sữa tăng cân nhanh

Sữa tăng cân được coi là sản phẩm hỗ trợ hiệu quả cho những người gầy muốn tăng cân nhanh trong 1 tuần. Bạn có thể bổ sung thêm sữa tăng cân vào khẩu phần ăn hằng ngày để bổ sung nguồn năng lượng và các chất dinh dưỡng còn thiếu hụt để hỗ trợ việc tăng cân.

Cách tăng cân nhanh trong 1 tuần bằng sữa tăng cân Natumil

Natumil là sữa dành cho người gầy muốn bổ sung cân nặng nhanh chóng. Trong sữa có nguồn năng lượng cao với hàm lượng 1Kcal/1ml, trung bình mỗi cốc sữa 230ml cung cấp 235 Kcal, sẽ giúp bạn tăng ít nhất 0,5kg trong 1 tuần sử dụng.

Thành phần dinh dưỡng:

  • Chất béo MCT: là chất béo dễ tiêu thụ qua thành ruột, tạo nguồn năng lượng cung cấp trực tiếp cho các hoạt động của cơ thể và dự trữ để tăng cân nặng nên rất phù hợp với những người gầy yếu, có cơ địa hấp thụ kém muốn có cách tăng cân nhanh trong 1 tuần.
  • MUFA, PUFA: giúp làm giảm hàm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cải thiện cấu trúc mạch vành
  • Canxi, photpho, magie, vitamin D3: giúp tăng cường hấp thu canxi để hệ xương và răng khỏe mạnh, ngăn ngừa loãng xương ở người lớn tuổi và hỗ trợ phát triển chiều cao đối với trẻ em
  • FOS và Lysine: làm tăng cảm giác ngon miệng, giúp ổn định hệ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình tổng hợp protein của cơ thể
  • Vitamin A, B, C, E và các khoáng chất kẽm, selen, magie: giúp tăng cường sức đề kháng, giảm căng thẳng mệt mỏi, ngủ ngon hơn. Từ đó tạo điều kiện để người gầy phục hồi thể trạng, tăng cường sức khỏe và cải thiện cân nặng từng chút một mỗi ngày trong 1 tuần
  • Sắt và acid folic: ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, giúp lưu thông các mạch máu, cơ thể khỏe mạnh

cach-tang-can-nhanh-trong-1-tuan_18

Ưu điểm của cách tăng cân nhanh trong 1 tuần bằng sữa Natumil:

  • Giàu năng lượng, protein, các acid amin từ động vật và thực vật là nền tảng vững chắc để phục hồi thể trạng và tăng cân nhanh trong 1 tuần cho người gầy, suy dinh dưỡng
  • Bổ sung đầy đủ và cân đối giữa các dưỡng chất để giúp người gầy ăn ngon miệng, từ đó cơ thể nạp được nhiều thức ăn một cách tự nhiên hơn mà không gây cảm giác ngán ngẩm
  • Không những giúp tăng cân nhanh chóng mà Natumil còn cung cấp các khoáng chất cần thiết để cơ thể săn chắc, không bị tích mỡ, cùng với đó là củng cố cả hệ xương khớp

Cách tăng cân nhanh trong 1 tuần bằng sữa Natumil:

  • Dùng 5 muỗng gạt sữa Natumil pha với 230ml nước ấm khoảng 45 độ C và khuấy đều cho hòa tan rồi uống trực tiếp
  • Uống 2-3 cốc sữa mỗi ngày cách bữa ăn khoảng 3-4 tiếng để tránh tình trạng cơ thể bị uống sữa no và không muốn ăn
  • Nên uống sữa sau khi pha trong vòng 1 giờ đồng hồ và sử dụng sữa bột trong vòng 4 tuần sau khi mở nắp hộp và bảo quản nơi khô ráo thoáng mát

Cách tăng cân nhanh trong 1 tuần bằng sữa tăng cân High Energy

Đây là dòng sữa có nguồn năng lượng cao 1Kcal/1ml, nguồn năng lượng này thậm chí đủ để thay thế cho 1 bữa ăn phụ trong ngày nên rất phù hợp cho những người gầy muốn tăng cân nhanh trong 1 tuần mà không có thời gian chế biến thức ăn.

Thành phần công dụng:

  • Lactium: giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, điều hòa giấc ngủ và tạo cảm giác thư giãn cho hệ thần kinh để không ảnh hưởng để việc cải thiện trọng lượng của cơ thể là 1 thành phần quan trọng giúp cách tăng cân nhanh trong 1 tuần hiệu quả hơn.
  • Beta-glucan: kích thích hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể hoạt động mạnh mẽ hơn, từ đó tăng cường sức đề kháng, cải thiện sức khỏe
  • Sữa non: có chức năng tăng cường hệ miễn dịch, hạn chế sự tác động của các yếu tố gây bệnh cho cơ thể
  • Amylase, protease, celluase, lipase, lactase: là những enzym tiêu hóa hỗ trợ đắc lực trong việc chia nhỏ thành phần thức ăn để cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách nhanh chóng và tối đa
  • L-Lysine HCL: làm tăng cảm giác ngon miệng, đồng thời tăng cường khả năng hấp thụ canxi của cơ thể
  • FOS: là chất xơ hòa tan giúp cải thiện hệ tiêu hoá ngăn ngừa táo bón và nuôi dưỡng những vi khuẩn có lợi cho đường ruột
  • Các vitamin và khoáng chất: hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể, nuôi dưỡng các tế bào phát triển.

cach-tang-can-nhanh-trong-1-tuan_17

Ưu điểm:

  • Có độ béo thấp và hàm lượng đạm, tinh bột cao nên sử dụng sữa High Energy là 1 cách tăng cân nhanh trong 1 tuần lành mạnh, không bị tích mỡ béo phì
  • Sử dụng được cho nhiều đối tượng khác nhau, kể cả trẻ em trên 3 tuổi bị còi xương, chậm lớn, suy dinh dưỡng
  • Giá thành ở mức vô cùng hợp lý so với các sản phẩm sữa tăng cân nhanh trong 1 tuần trên thị trường.

Cách sử dụng: Pha 5 muỗng gạt sữa High Energy với 180ml nước ấm 45 độ C rồi khuấy đều cho sữa tan hết rồi dùng ngay sau khi pha. 

Mỗi ly sữa sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 200Kcal nên nếu sử dụng 2-3 ly mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tăng 0,5-1kg trong vòng 7 ngày.

Cách tăng cân nhanh trong 1 tuần bằng sữa tăng cân Bestsure Gold

Sữa BestSure Gold là sản phẩm nội địa được sản xuất và phân phối bởi công ty sữa Sức Sống Việt Nam VitaDairy và được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

Thành phần công dụng:

  • Chất béo MUFA, PUFA: tốt cho hệ tim mạch, vừa giúp tăng cân lành mạnh vừa giúp tránh được nguy cơ hàm lượng cholesterol trong máu tăng cao
  • Protein: bổ sung hàm lượng đạm cao để phục hồi thể trạng và làm săn chắc cơ trong quá trình tăng cân nhanh trong 1 tuần
  • Các vitamin, vi chất và khoáng chất: tăng cường hoạt động trao đổi chất của cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch ngăn ngừa bệnh tật và giúp quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng diễn ra nhanh chóng, hiệu quả hơn
  • Chất xơ FOS: tạo môi trường thuận lợi để nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, ngăn ngừa tình trạng táo bón, thúc đẩy hoạt động hấp thụ các dưỡng chất từ thức ăn của cơ thể

cach-tang-can-nhanh-trong-1-tuan_12

Ưu điểm của cách tăng cân nhanh trong 1 tuần bằng sữa BestSure Gold:

  • Không có thành phần đường lactose nên những người bị dị ứng với loại đường này khi uống sữa sẽ không bị gặp phải tình trạng tiêu chảy
  • Sữa có thành phần dinh dưỡng được chiết xuất từ thiên nhiên rồi cô đặc lại ở dạng phân tử đơn giản giúp cơ thể dễ hấp thụ và phù hợp với thể trạng của người Việt Nam
  • Hàm lượng calo lớn, có thể bổ sung tới 232Kcal trong 1 ly sữa 180ml. Tương đương với khẩu phần 2-3 ly sữa mỗi ngày sẽ giúp bạn bổ sung 0,5kg trọng lượng cơ thể trong 7 ngày liên tục.

Cách sử dụng: Dùng 6 muỗng gạt sữa bột pha với 180ml nước ấm ở nhiệt độ 45 độ C và khuấy cho sữa tan đều trong nước và không bị vón cục rồi uống hết trong vòng 3 giờ đồng hồ sau khi pha

Cách tăng cân nhanh trong 1 tuần bằng sữa tăng cân Appeton Weight Gain

Appeton Weight Gain được chế biến từ sữa công thức giàu protein đã được chứng minh lâm sàng giúp người gầy có cơ địa hấp thụ kém tăng cân khỏe mạnh một cách nhanh chóng.

Thành phần công dụng:

  • Váng sữa: là nguồn cung cấp năng lượng cao cho cơ thể, có lợi cho việc phục hồi cơ thể của người gầy, suy dinh dưỡng lâu năm, cơ địa khó hấp thụ các chất dinh dưỡng
  • Protein từ sữa:có chứa amino acid dễ tiêu hóa và hấp thụ hơn các loại đạm thông thường nên giúp phát triển thể chất toàn diện cả về cân nặng lẫn cơ bắp
  • Vitamin và khoáng chất: có vai trò sản sinh năng lượng và duy trì các hoạt động sống của cơ thể, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tế bào khỏi các tác nhân gây bệnh
  • Lecithin đậu nành: là môi trường để hòa tan các vitamin và làm tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng từ nguồn thức ăn được đưa vào cơ thể

cach-tang-can-nhanh-trong-1-tuan_2125

Ưu điểm của cách tăng cân nhanh trong 1 tuần bằng sữa Appeton Weight Gain:

  • Chỉ số khả năng tăng trọng lượng cơ thể từ hàm lượng protein sẵn có là 3.1, cao hơn tiêu chuẩn FDA tới 0.6 đơn vị nên khả năng hỗ trợ tăng cân nhanh trong 1 tuần rất cao
  • Mỗi khẩu phần sữa trong ngày có thể cung cấp 400Kcal, tương đương 1 hộp sữa Appeton weight Gain 900g dùng trong 1 tuần đủ để giúp bạn tăng 1-2kg trọng lượng cơ thể

Cách sử dụng: 

  • Pha 4 muỗng gạt sữa bột với 300ml nước ấm 45 độ C rồi khuấy đều cho sữa hòa tan và uống ngay sau khi pha
  • Mỗi ngày uống 2-3 ly Appeton weight Gain sau các bữa ăn chính trong ngày 1-2 giờ đồng hồ để đạt trọng lượng mong muốn trong 1 tuần.

Những lưu ý để có cách tăng cân nhanh trong 1 tuần hiệu quả

Tuân thủ đúng theo chế độ dinh dưỡng, chế độ luyện tập và chế độ nghỉ ngơi trong khi thực hiện cách tăng cân nhanh trong 1 tuần sẽ giúp bạn đạt được cân nặng như mong muốn.

Lưu ý về chế độ ăn uống trong cách tăng cân nhanh trong 1 tuần

Bạn nên nạp thức ăn vào cơ thể một cách khoa học để cơ thể tăng cân khỏe mạnh chứ không phải bị tích mỡ béo phì.

  • Tăng số bữa ăn trong ngày lên 5 bữa, bao gồm 3 bữa ăn chính bổ sung đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất cần thiết và 5 bữa ăn phụ giàu năng lượng
  • Lựa chọn những thực phẩm sạch, lành mạnh, tránh xa những thực phẩm, thức ăn có hại cho sức khỏe như: đồ ăn nhanh, đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, bánh kẹo ngọt chứa nhiều đường,… để có cách tăng cân nhanh trong 1 tuần hiệu quả.
  • Để việc ăn uống trở nên thoải mái, không bị chán ngán thì bạn nên thường xuyên thay đổi thực đơn cũng như chế biến món ăn hấp dẫn, trang trí bắt mắt để kích thích vị giác, ăn uống ngon miệng và ăn nhiều hơn

cach-tang-can-nhanh-trong-1-tuan_21251

Lưu ý về chế độ nghỉ ngơi trong cách tăng cân nhanh trong 1 tuần

Theo các chuyên gia thì việc xây dựng một chế độ ngủ nghỉ hợp lý sẽ có tác động rất lớn tới cân nặng của cơ thể. Chính vì vậy bạn nên:

  • Nên đi ngủ sớm trước 23 giờ đêm để các cơ quan được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc cật lực và để cơ thể đào thải độc tố
  • Đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để phục hồi sức khỏe, tăng cường khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn, cách tăng cân nhanh trong 1 tuần sẽ hiệu quả hơn.
  • Sắp xếp thời gian học tập, làm việc và thời gian nghỉ ngơi sao cho hợp lý và khoa học để duy trì năng lượng cho việc bổ sung trọng lượng cơ thể

Chế độ luyện tập hợp lý trong cách tăng cân nhanh trong 1 tuần

Việc tập luyện đúng cách sẽ giúp cơ thể vừa giữ được năng lượng tích trữ để tăng cân, vừa làm săn chắc các khối cơ bắp. 

  • Tạo thói quen tập thể dục vào mỗi buổi sáng với các bài tập ở trên và bổ sung thêm các môn thể thao như: bơi lội, chạy bộ, cầu lông,… để giúp cơ bắp nở nang, cơ thể săn chắc sau khi tăng cân nhanh trong 1 tuần 
  • Tập luyện với cường độ vừa phải, đúng cách khoảng 30-60 phút/ngày để tránh việc tiêu hao quá nhiều năng lượng, dẫn đến bị giảm cân, phản tác dụng 

Không quá lạm dụng sản phẩm hỗ trợ cách tăng cân nhanh trong 1 tuần

Các sản phẩm chức năng như sữa tăng cân hay thuốc tăng cân chỉ có công dụng hỗ trợ tạm thời, nếu lạm dụng quá mức sẽ bị phản tác dụng và gây nên một số ảnh hưởng không mong muốn với cơ thể như:

  • Làm loãng xương, tăng huyết áp, gây viêm loét dạ dày,…
  • Việc tiêu thụ quá nhiều sữa tăng cân trong cách tăng cân nhanh trong 1 tuần sẽ dẫn đến hiện tượng tăng hàm lượng cholesterol và đường, ảnh hưởng không tốt đến hệ tim mạch và nhiều bộ phận khác trong cơ thể
  • Thành phần chính của nhiều loại thuốc tăng cân là corticoid làm tích nước và natri trong cơ thể, lâu dần gây rối loạn chuyển  hóa lipid và làm đọng mỡ, dẫn đến béo phì và teo cơ.

Qua bài viết trên đây, chúng tôi đã cung cấp những thông tin chi tiết nhất để bạn có thể thực hiện cách tăng cân nhanh trong 1 tuần thực sự hiệu quả. Chúc bạn sớm sở hữu được vóc dáng đầy đặn, săn chắc như mong muốn.