Cách tăng cân tại nhà cho nữ đơn giản hiệu quả cao

0
93

Là phụ nữ, ai cũng có nhu cầu ‘make-up’ cho bản thân đẹp hơn. Và cân nặng cũng là một trong những vấn đề mà các nàng rất quan tâm và để mắt tới, nhất là đối với những người không đạt được cân nặng như mong muốn của mình. Vậy thì những cách tăng cân tại nhà cho nữ sau đây sẽ dễ dàng giải quyết được vấn đề của các nàng.

Cách tăng cân tại nhà cho nữ bằng các bài tập

Nhiều nàng có thể nhầm lẫn rằng việc tập thể dục chỉ có tác dụng đối với những người có mong muốn giảm cân. Nhưng sự thật thì việc tập luyện này giúp kích thích cơ thể có được sự thèm ăn, lưu thông khí huyết và thêm phần khỏe mạnh hơn. Vậy nên tập luyện gì? Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 60 phút để tập bài tập sau đây để mang lại cân nặng như mong muốn.

Jump Squat: đây là dạng bài tập rất phổ biến và đem lại hiệu quả tốt cho người muốn tăng cân, là cách tăng cân tại nhà cho nữ hiệu quả

  • Đầu tiên, hãy đứng thẳng, mắt nhìn thẳng phía trước, hai chân để rộng bằng vai. Hai tay đưa ra sau đầu, siết cơ bụng và bắt đầu hạ thấp đầu gối, đẩy hông ra phía sau lấy đà và bật nhảy lên càng cao càng tốt. Khi tiếp đất thì tiếp tục bật nhảy tương tự khoảng 10 – 15 lần.

Dumbbell Split Squat: động tác này cần 2 quả tạ (tìm loại tạ vừa sức cầm với mỗi người)

  • Áp dụng cách tăng cân tại nhà cho nữ từ bài tậpDumbbell Split Squat cũng là lựa chọn được nhiều nàng thơ áp dụng. Cách tập: Hai tay duỗi thẳng và cầm tạ xoay vào phía trong. Bước chân phải lên trước, chân trái duỗi thẳng không được trùng. Bắt đầu hạ người xuống, chân phải giữ một góc 90 độ làm điểm tựa, chân trái trùng xuống tạo thành một góc vuông. Giữ tư thế trong 10s và đổi ngược lại mỗi chân 5 lần động tác này.
cach-tang-can-tai-nha-cho-nu-1
Động tác Dumbbell Split Squat

Push up :đây là động tác cơ bản thường thấy nhất, cũng là một động tác giúp cách tăng cân tại nhà cho nữ tăng cân vù vù nhưng cơ thể vẫn săn chắc nếu tập luyện chăm chỉ.

  • Nằm sấp người và hai tay chống thẳng xuống đất, bàn tay đặt cùng hướng với đầu, mũi chân tiếp xúc với đất. Bắt đầu hạ cơ thể xuống, mũi chân giữ nguyên, bàn tay giữ nguyên, bắp tay song song với người. Đưa cơ thể về trạng thái ban đầu. Lặp đi lặp lại khoảng 30 lần.

Cách tăng cân tại nhà cho nữ bằng việc uống thuốc giảm cân, thực phẩm chức năng

Bên cạnh ăn theo chế độ dinh dưỡng và tập luyện đầy đủ thì việc bổ sung cho cơ thể bằng thực phẩm chức năng cũng là một phần quan trọng với những nàng muốn tăng cân tại nhà đạt hiệu quả. Hiện nay có 2 loại thực phẩm chức năng thông dụng nhất được các nàng tin dùng đó là thuốc tăng cân và tảo tăng cân. 

Cách tăng cân tại nhà cho nữ nhờ thuốc tăng cân

Trên trị trường có rất nhiều các loại thuốc tăng cân mà các nàng có thể tìm hiểu để mua và tin dùng. Sau đây là một số các loại thuốc tăng cân nổi tiếng và uy tín cho các nàng có thể tham khảo.

cach-tang-can-tai-nha-cho-nu-2
Thuốc tăng cân tại nhà dành cho nữ
  • Thuốc tăng cân Wisdom Weight: Thuốc tăng cân này được sản xuất xuất tai Indonesia. Thuốc tăng cường vitamin và protein giúp cơ thể tăng cân hiệu quả vì đây là những thành phần vô cùng thiết yếu trong quá trình tăng cân. Một hộp Wisdom Weight có 25 viên, dùng trong 25 ngày.
  • Thuốc tăng cân Nutri Gain Plus+: Là sản phẩm được các nàng lựa chọn bổ sung cho cách tăng cân tại nhà cho nữ đạt hiệu quả hơn. Sản phẩm được chiết xuất từ những thành phần thiên nhiên lành tính giúp bổ sung vitamin, tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất và giúp tiêu hóa tốt hơn. Một hộp gồm có 60 viên và sử dụng trong vòng 1 tháng.
  • Thuốc tăng cân Mass Plus: Đây là sản phẩm đến từ Hoa Kỳ hỗ trợ tăng cân và tăng cơ cho những người tập thể hình, thể dục thể thao. Một lọ có 195gr, mỗi lần sử dụng sẽ hòa 6,5gr với nước hoặc nước hoa quả. Nên uống trước và sau những lúc hoạt động thể thao để có được kết quả tốt nhất.
  • Thuốc tăng cân Super Max 4D: Đây là sản phẩm được tin dùng ở nhiều nước trên khắp thế giới, nó vừa được coi là thuốc tăng cân thúc đẩy chiến dịch cách tăng cân tại nhà cho nữ hiệu quả , vừa được coi như một loại thực phẩm có thể sử dụng hàng ngày để tăng thể trạng. Một hộp có 28 viên dùng trong 28 ngày.

Sử dụng tảo tăng cân cho cách tăng cân tại nhà cho nữ hiệu quả hơn

Không kém cạnh gì thuốc tăng cân, các loại tảo tăng cân là những sản phẩm nổi tiếng cung cấp các chất dinh dưỡng tăng cường sức khỏe, ăn ngon miệng hơn và dễ lên cân hơn, chưa kể đến tác dụng phụ mà các nàng rất yêu thích đó là trẻ hóa làn da.

cach-tang-can-tai-nha-cho-nu-3
Tảo pirulina Nhật Bản là giải pháp tăng cân hiệu quả cho cách tăng cân tại nhà cho nữ
  • Tảo vàng Spirulina Nhật Bản: Ngoài giúp cho hệ tiêu hóa tốt và khỏe mạnh thì tảo vàng còn hỗ trợ chống lão hóa, giúp làn da mịn màng và tươi trẻ hơn. Một hộp gồm có 2000 viên cung cấp các Vitamin và các chất dinh dưỡng cân thiết cho cơ thể.
  • Tảo xoắn spirulina Nhật Bản: Thuốc giúp làm giảm bệnh liên quan đến dạ dày và đường ruột, giúp hệ tiêu hóa tốt hơn, tăng cân nhanh chóng. Ngoài ra, tảo còn hỗ trợ phòng ngừa ung thư, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Một hộp gồm có 2200 viên.
  • Tảo Lục Chlorella Royal DX Nhật Bản: Loại tảo hoàng gia ngoài có tác dụng làm đẹp chống lão hóa thì còn giúp tăng cân an toàn và nhanh chóng với những người gầy. Loại thực phẩm này chứa nhiều đạm nhưng ít mỡ, phù hợp với việc tăng cân nhưng không bị béo phì. Một hộp gồm có 1550 viên.

Cách tăng cân tại nhà cho nữ bằng việc ăn thức ăn đến từ thiên nhiên

Việc tăng cân đòi hỏi một chế độ ăn uống hợp lý và khoa hoc. Cách an toàn và hiệu quả nhất là bổ sung những loại thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên, bổ sung đầy đủ dưỡng chất để cách tăng cân tại nhà cho nữ tự nhiên, hiệu quả mà không mang lại nguy hiểm. Những loại thức ăn đến từ thiên nhiên hầu như là những loại dễ tìm dễ mua và rất hiệu nghiệm như : 

  • Bơ đậu phộng
  • Trứng, chuối, sữa
  • Các loại hạt ( hạt điều, hạt óc chó, lạc, hạnh nhân…)
  • Ngũ cốc, trái cây khô
  • Khoai tây
  • Quả bơ, bí ngô đỏ

Cách tăng cân tại nhà cho nữ bằng sữa tăng cân

Sữa là một trong những thực phẩm tăng cân được các nàng sử dụng rất nhiều. Một ly sữa có thể chứa tới 122 calo cung cấp cho cơ thể. Sữa là một nguồn dinh dưỡng tốt cung cấp hàm lượng protein, carbs, chất béo và canxi rất tốt. Đặc biệt là các nàng có thể uống sữa vào bất cứ lúc nào trong ngày, có thể thay thế nước tùy sở thích của mỗi nàng.

cach-tang-can-tai-nha-cho-nu-4
Cách tăng cân tại nhà cho nữ bằng sữa tăng cân luôn là giải pháp hàng đầu được nhiều người tin dùng

Đối với những nàng muốn tăng cân thì nên lựa chọn các loại sữa nguyên kem để tăng thêm lượng cung cấp calo. Các nàng nên uống khoảng một hoặc hai ly như một bữa ăn nhẹ hoặc uống trước và sau khi tập luyện thể dục thể thao nhé.

Các loại sữa tăng cân được phổ biến người dùng như: Appeton Weight Gain – một loại sữa nổi tiếng được tin dùng hơn 10 năm nay, Dr. Lucen GainMax – sản phẩm của Nutrifood, Natumil – được sản xuất tại Singapore…

Trên đây là những cách tăng cân tại nhà cho nữ được áp dụng phổ biến mang lai kết quả cao. Chúc các bạn sớm thành công trong chiến dịch tăng cân của mình.

Ý KIẾN PHẢN HỒI

Please enter your comment!
Please enter your name here