Mách bạn những công thức uống mật ong tăng cân hiệu quả

0
74
uong-mat-ong-tang-can-6
Mách bạn những công thức uống mật ong tăng cân hiệu quả

Mật ong là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng vô cùng cao thường xuyên được mọi người sử dụng như một phương pháp giúp cải thiện cân nặng. Hãy cùng chúng mình bỏ túi một số công thức uống mật ong tăng cân hiệu quả được chuyên gia dinh dưỡng gợi ý nhé.

Tác dụng khi uống mật ong tăng cân

Theo nghiên cứu khoa học cho biết, nguyên lý của việc tăng cân đó là cần nạp nhiều calo hơn lượng calo cơ thể tiêu thụ sẽ giúp béo lên nhanh chóng. Trong 100ml mật ong có chứa 28% carbohydrate giúp cung cấp 190 calo cho cơ thể, tương đương với ⅓ năng lượng cần thiết trong một ngày dành cho những người muốn tăng cân. Do đó, thường xuyên uống mật ong tăng cân sẽ giúp chúng ta dễ dàng cải thiện cân nặng một cách nhanh chóng.

uong-mat-ong-tang-can

Bên cạnh nguồn calo dồi dào, hàm lượng protein có trong mật ong cũng giúp kích thích các tế bào thịt phát triển. Đặc biệt khi uống mật ong tăng cân, lượng protein giúp các múi cơ chắc khỏe hơn, rất phù hợp với những người tập gym hoặc những người kết hợp tập thể dục tại nhà. Khi các tế bào được kích thích phát triển, cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn, rắn chắc và cân nặng thay đổi một cách rõ rệt.

Những người không nên uống mật ong tăng cân

Sử dụng phương pháp uống mật ong tăng cân đang dần được nhiều người áp dụng hơn để cải thiện cân nặng. Tuy nhiên, có một số đối tượng dưới đây không nên sử dụng mật ong:

  • Những người mắc bệnh tiểu đường không nên uống mật ong tăng cân bởi lượng đường đơn trong mật ong rất cao, có thể khiến tình trạng bệnh nặng nề và nghiêm trọng hơn.
  • Những người mắc chứng huyết áp thấp cũng không nên sử dụng mật ong bởi nó gây ra tình trạng tụt huyết áp, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Những người đang trong thời gian sử dụng thuốc để chữa bệnh không nên uống mật ong tăng cân vì nó gây ra các phản ứng xấu với thuốc.
  • Người mắc chứng xơ gan không nên sử dụng bởi trong mật ong có chứa chất monosaccharide khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Những công thức uống mật ong tăng cân hiệu quả

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, uống mật ong tăng cân sẽ có hiệu quả nhất khi kết hợp cùng một số nguyên liệu giàu dinh dưỡng khác như trứng gà, chanh, gừng…

Uống mật ong tăng cân với trứng gà

Theo nghiên cứu cho biết, trong 1 quả trứng gà có chứa 20.1g protein và cung cấp 120 calo. Khi uống mật ong tăng cân với trứng gà sẽ giúp chúng ta cải thiện cân nặng một cách rõ rệt. Đồng thời giúp các múi cơ và thịt phát triển chắc khỏe, không gây béo phì thừa mỡ.

Cách làm:

  • Chuẩn bị 1 quả trứng gà sống và 50ml mật ong.
  • Tách riêng lòng đỏ và lòng trắng trứng gà, chỉ sử dụng lòng đỏ và khuấy đều với mật ong.
  • Chưng cách thủy hỗn hợp trên trong 15 phút, nên sử dụng vào buổi sáng, mỗi tuần chỉ nên uống tối đa 3 chén.

Uống mật ong tăng cân với trứng gà và chanh

Trên thực tế, chanh không có tác dụng giúp tăng cân, nhưng đây là một thành phần giúp hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Khi kết hợp uống mật ong tăng cân với trứng gà, chanh có tác dụng kích thích dạ dày tiêu hóa thức ăn, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng từ 2 loại thực phẩm kia dễ dàng hơn, cải thiện cân nặng một cách nhanh chóng.

uong-mat-ong-tang-can-1
Uống mật ong và trứng gà không chỉ giúp tăng cân mà còn phát triển múi cơ và thịt chắc khỏe

Cách làm: 

  • Chuẩn bị 1 lòng đỏ trứng gà đã tách riêng khuấy đều với 50ml mật ong.
  • Vắt 3 lát chanh thái mỏng vào hỗn hợp trên, cho lát chanh đã vắt vào cốc, thêm 100ml nước ấm rồi khuấy đều.
  • Sử dụng vào buổi sáng hoặc sau các bữa ăn, một ngày chỉ nên sử dụng 1 cốc và cách 1 ngày sử dụng 1 lần.

Uống mật ong tăng cân với sữa tươi

Sữa tươi là một loại thực phẩm giàu protein và cung cấp khoảng 130 calo, giúp tăng cường phát triển các múi cơ và thịt giúp cải thiện cân nặng nhanh chóng. Đồng thời, sữa cũng chứa hàm lượng chất béo, khi kết hợp với lượng đường đơn có trong mật ong sẽ cho loại thức uống mật ong tăng cân với sữa tươi giúp chúng ta tăng cân một cách dễ dàng. Đây cũng là loại thức uống rất phù hợp trong việc cải thiện làn da của các chị em phụ nữ. 

uong-mat-ong-tang-can-2
Uống mật ong tăng cân với sữa tươi vừa hỗ trợ phát triển cân nặng mà còn làm đẹp da cho phụ nữ

Cách làm: 

  • Chuẩn bị 200ml sữa tươi không đường và 50ml mật ong.
  • Khuấy đều hỗn hợp trên cho đến khi mật ong tan hết, nên uống mật ong tăng cân với sữa tươi vào sau các bữa ăn để giúp tăng cân nhanh chóng.

Uống mật ong tăng cân với trứng gà và gừng

Tương tự với chanh, gừng cũng là một loại thực phẩm giúp hỗ trợ tăng cân bằng cách làm sạch dạ dày và kích thích cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng có trong mật ong và trứng gà. Ưu điểm của việc sử dụng gừng trong thức uống mật ong tăng cân với trứng gà là có thể sử dụng hàng ngày thay vì cách 1 ngày sử dụng 1 lần như khi kết hợp với chanh.

uong-mat-ong-tang-can-3
Uống mật ong tăng cân với trứng gà và gừng

Cách làm:

  • Chuẩn bị 1 lòng đỏ trứng gà, 50ml mật ong và 3 lát gừng xắt mỏng.
  • Giã nát 3 lát gừng, trộn cùng với trứng gà và mật ong và khuấy đều.
  • Chưng cách thủy trong vòng 15 phút và có thể sử dụng.
  • Uống mật ong tăng cân với trứng gà và gừng hàng ngày vào các buổi sáng hoặc sau bữa ăn, mỗi ngày chỉ nên sử dụng 1 chén.

Uống mật ong tăng cân với nước ấm

Đây là phương pháp đơn giản nhất và cũng có độ hiệu quả vô cùng cao thường được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Nước ấm khi kết hợp với mật ong sẽ giúp tăng tính kháng khuẩn của mật ong, vừa giúp cải thiện cân nặng, vừa giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả để dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm khác hơn.

uong-mat-ong-tang-can-4
Uống mật ong tăng cân với nước ấm

Cách làm:

  • Chuẩn bị 50-70ml mật ong và 250ml nước ấm, không nên sử dụng nước sôi để tránh làm giảm tác dụng của mật ong.
  • Khuấy đều mật ong với nước ấm cho đến khi mật ong hòa tan thì sử dụng.
  • Nên uống mật ong tăng cân với nước ấm vào các buổi sáng để thanh lọc cơ thể và cải thiện cân nặng. 

Những lưu ý khi uống mật ong tăng cân

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, để phương pháp uống mật ong tăng cân đạt được hiệu quả tốt nhất, chúng ta cần lưu ý một số thông tin như sau:

uong-mat-ong-tang-can-5
Những lưu ý khi uống mật ong tăng cân
  • Trong quá trình sử dụng mật ong tăng cân, cần kết hợp ăn uống đủ 3 bữa chính một ngày, ăn thêm các bữa phụ xen kẽ sẽ giúp hiệu quả tăng cao hơn.
  • Tuyệt đối không sử dụng mật ong để lâu ngày bị sủi bọt để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Khi đang bị tiêu chảy hoặc đầy bụng, nên dừng sử dụng phương pháp uống mật ong tăng cân cho đến khi sức khỏe ổn định.

Vậy là chúng mình đã biết là mật ong có khả năng cải thiện cân nặng một cách an toàn và hiệu quả rồi. Hãy thử áp dụng một số công thức uống mật ong tăng cân tại nhà để có thể nhanh chóng đạt được cân nặng như mong muốn nhé. Chúc các bạn tăng cân khỏe mạnh.