Những tác dụng “thần kỳ” của nước rau má mà bất cứ ai cũng nên biết

0
60

Nước rau má là một thức uống được sử dụng thường xuyên với nhiều tác dụng như thanh nhiệt, giải độc, làm đẹp da, trị táo bón, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Tuy nhiên, sử dụng nước rau má như thế nào để phát huy hiệu quả tốt đa và dùng rau má nên lưu ý những gì là điều mà không phải ai cũng biết.

Sơ lược về nước rau má

Với hàm lượng dinh dưỡng cao cùng những công dụng tuyệt vời, rau má chính là loại thảo dược quý, có nhiều lợi ích đối với sức khỏe nên nó được rất nhiều người Việt tin dùng, đặc biệt là phụ nữ và người già.

Thông tin về cây rau má

Rau má là một loài cây thân thảo, có nguồn gốc  Úc, Châu Á, các đảo Thái Bình Dương, quần đảo New Guinea, Melanesia. Do có hình dạng giống nhưng đồng tiền xếp liền nhau nên rau má còn có tên gọi khác là liên tiền thảo.

nuoc-rau-ma
Hình ảnh của cây rau má

Có thể bạn quan tâm:

Đặc điểm: Rau má có thân mảnh, nhỏ, mọc bò ở khắp mọi nơi, nhất là những nơi ẩm ướt, khí hậu mát mẻ. Lá cây mọc so le nhau và thông thường, mỗi cụm có 2 – 5 lá. Hoa của cây rau má có màu trắng, quả có màu nâu đen.

Phân bố: Cây rau má thường mọc ở những nơi ẩm ướt như ở các bờ ruộng, thung lũng hoặc mọc dưới các gốc cây có tán lá to. Tại nước ta, cây rau má được trồng rộng khắp, đặc biệt là miền Bắc Việt Nam.

Hàm lượng dinh dưỡng của nước rau má

Trong rau má chứa các thành phần dinh dưỡng cần thiết cho con người. Theo nghiên cứu khoa học, trung bình trong 100g rau má nấu hoặc trong 200ml nước rau má sẽ có các thành phần dinh dưỡng với hàm lượng cụ thể như:

  • 3,2g chất đạm.
  • 1,8g tinh bột.
  • 4,5g cellulose.
  • 3,7 mg vitamin C.
  • 0,15mg vitamin B1.
  • 0,14 vitamin B2.
  • 1,2 mg vitamin PP.
  • 2,29mg canxi.
  • 2mg phốt pho.
  • 3,1mg sắt.
  • 1,3mg beta carotene.

Công dụng, cách làm và cách sử dụng nước rau má

Tác dụng của rau má là gì, cách sử dụng và cách làm như thế nào như nào cho hiệu quả là thắc mắc của rất nhiều người. Nội dung sau sẽ giải đáp những thắc mắc trên của bạn.

Nước rau má giúp hạ sốt nhanh

Trong Đông y, nước cây rau má có tính hàn, cay và đắng nên nó có tác dụng thanh nhiệt, đào thải những độc tố gây hại ra khỏi cơ thể. Vì vậy, khi bị sốt, uống nước cây rau má sẽ giảm ngay các triệu chứng của bệnh.

nuoc-rau-ma-giup-ha-sot
Nước rau má giúp hạ sốt cho trẻ nhanh chóng

Cách làm nước cây rau má hạ sốt:

  • Dùng 100g lá rau má tươi, rửa sạch, vò nát, sau đó cho rau má vào nồi, đổ xâm xấp nước và đun sôi cho đến khi nước rau má chuyển màu xanh.
  • Khi sắp sôi, bạn hãy để nhỏ lửa, đợi khoảng 5 phút và tắt bếp.

Cách dùng: 

  • Với người lớn, mỗi ngày nên dùng 3 lần sau bữa ăn, mỗi lần 3 thìa. 
  • Với trẻ nhỏ, mỗi ngày dùng 3 lần, mỗi lần 2 thìa.

Nước rau má giúp tăng cường trí nhớ

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, rau má chứa các thành phần chất Bracoside B, triterpenoids nên nó có tác dụng tăng cường chức năng hệ thần kinh, giảm stress, tăng cường trí nhớ. Bên cạnh đó, dẫn xuất của asiaticoside trong nước rau má có tác dụng bảo vệ hệ thần kinh trung ương, ngừa nguy cơ suy giảm trí nhớ.

nuoc-rau-ma-tang-cuong-tri-nho
Nước rau má giúp tăng cường cải thiện trí nhớ

Cách làm: 

  • Rửa sạch rau má.
  • Mang rau má đi sấy khô, tán bột, cho vào lọ thủy tinh để dùng dần.

Cách dùng: Mỗi ngày bạn nên pha 3 – 5g bột rau má cùng 150ml nước, thêm chút sữa đặc, khuấy đều và uống sau bữa ăn sáng.

Nước rau má giúp làm đẹp da

Trong rau má có chứa thành phần vitamin C vô cùng cao nên nó có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa da, trị mụn, trị thâm sẹo và mang lại cho bạn một làn da mịn màng, khỏe khoắn. Chính vì vậy, nước rau má chính là vị cứu tinh cho làn da của phụ nữ.

nuoc-rau-ma-cai-thien-lan-da
Uống nước rau má giúp cải thiện làn da của các chị em

Cách làm:

  • Lấy 25g lá rau má, rửa sạch, đun sôi cùng 1l nước lọc.
  • Đợi khoảng 5 phút thì tắt bếp, sau đó dùng rây lọc lấy nước, cho vào lọ thủy tinh và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.

Cách dùng: Xông hơi mặt với nước nóng 5 phút, sau đó sử dụng nước rau má để rửa mặt và massage nhẹ nhàng. Cuối cùng, bạn hãy rửa sạch mặt bằng nước ấm. Bạn nên thực hiện theo cách này mối tuần 3 lần vào buổi tối trước khi ngủ.

Nước rau má trị táo bón

Theo Đông y, trong rau má chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất nên nó có tác dụng làm dịu thành niêm mạc dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa, giúp tăng cường chuyển hóa chất và trị chứng táo bón hiệu quả. Do vậy, có thể nói nước cây rau má chính là vị thuốc có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa vượt trội.

nuoc-rau-ma-tri-tao-bon
Nước rau má giúp trị táo bón hiệu quả

Cách làm: 

  • Dùng 30g rau má, rửa sạch bằng nước muối, vớt ra rổ và để ráo nước.
  • Cho rau má vào máy xay sinh tố, thêm 30ml nước lọc để xay nhuyễn.
  • Dùng rây lọc lấy nước.

Cách dùng: Mỗi tuần bạn nên chia đều và uống 3 – 4 ly nước cây  rau má sau khi ăn.

Giảm căng thẳng, mệt mỏi bằng nước rau má

Theo các nghiên cứu gần đây, rau má còn có tác dụng giảm căng thẳng và tăng cường các chức năng của hệ thần kinh nhờ thành phần triterpenoid. Đó là lý do mà rau má thường xuyên được sử dụng trong các bài thuốc dân gian để điều trị stress, lo âu.

nuoc-rau-ma-giam-cang-thang-met-moi
Nước rau má giúp giảm căng thẳng mệt mỏi hiệu quả

Cách làm: 

  • Dùng 20g nước rau má, rửa sạch, cho thêm 800ml nước và đun sôi.
  • Để lửa liu riu trong 5 phút rồi tắt bếp.

Cách dùng: Mỗi tuần bạn chỉ nên uống 3 ly nước cây rau má để giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Sử dụng nước rau má giúp thanh lọc cơ thể

Nhờ chứa thành phần vitamin C và các chất chống oxy hóa cáo nên nước cây rau má có tác dụng thải độc gan, làm mát cơ thể. Nhờ những đặc tính đó mà rau má thường xuyên được sử dụng trong các loại thuốc Tây y và các bài thuốc dân gian với mục đích thanh lọc cơ thể.

nuoc-rau-ma-thanh-loc-co-the
Uống nước rau má giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả

Cách làm: 

  • Vò nát 30g rau má, cho nước xâm xấp rồi đun sôi.
  • Để nhỏ lửa khoảng 3 phút cho đến khi nước rau má sôi thì tắt bếp.

Cách dùng: Để thanh lọc cơ thể bằng nước cây rau má, mỗi ngày bạn chỉ nên uống 1 ly, không nên uống quá liều lượng trên.

Những lưu ý khi sử dụng nước rau má

Rau má là loại thảo dược an toàn lành tính nên được sử dụng nhiều trong Đông y. Tuy nhiên không phải vì thế mà chúng ta có thể sử dụng nó theo cách nào cũng được. Vì vậy, khi dùng nước cây rau má, bạn cần có những lưu ý:

Không nên sử dụng nước rau má khi đang uống thuốc

Theo nghiên cứu khoa học, rau má có thể tương tác với các thành phần barbiturat, benzodiazepin, thuốc an thần, thuốc chống co giật và thuốc chống trầm cảm nên khi đang uống các loại thuốc này, bạn không nên dùng nước cây rau má.

Không lạm dùng nước rau má

Nếu dùng quá nhiều nước cây rau má, nó sẽ gây ảnh hưởng đến gan và thận. Cho nên, bạn chỉ cần dùng với liều lượng vừa phải. Trung bình, mỗi người chỉ nên dùng tối đa 40g rau má. Bên cạnh đó, bạn không nên kéo dài thời gian dùng quá 1 tháng.

Hạn chế dùng nước rau má sống

Do rau má là thực phẩm/ thảo dược lành tính nên hiện nay có nhiều người sử dụng bằng cách ép trực tiếp lấy nước. Điều này làm bạn dễ bị nhiễm khuẩn bởi trong rau má sống chứa rất nhiều vi khuẩn gây hại. Do đó, bạn hãy hạn chế dùng nước cây rau má sống, thay vào đó, bạn nên đun sôi nước để uống.

Trên đây là những thông tin cơ bản về nước rau má. Với những kiến thức trên, hy vọng bạn sẽ có thêm những thông tin bổ ích để sử dụng nước cây rau má hiệu quả hơn. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh.

Ý KIẾN PHẢN HỒI

Please enter your comment!
Please enter your name here